みなさまおはようございます＾＾

気付けばもうすぐクリスマス！年末も目前です！

みなさま、いかがお過ごしでしょうか？

12月22日は冬至ですね。

冬至といえば、昼間の時間が1年で一番短い日、という事ですが、

メンタル揺れている方はおられませんか？

実は私たちのメンタルと、日照時間というのは、密接に関係しています。

太陽の出る時間が短くなってくるこの時期、どうしても気分が落ちがちになります。

人は、日光の光を浴びると、幸せホルモンと言われている脳内物質、「セロトニン」が

分泌されると言われています。

日照時間の短いこの時期、どうしても日に当たる時間が短くなりがちです。

また、寒くなって来ると屋外に行くのが億劫になり、ついつい家の中にこもりがちになってしまいます。

こんな時期は、意識的に太陽を浴びる時間を作るようにしてくださいね。

私は朝、洗濯物を干すときにカーテンを全開にして、日光を浴びるようにしています。

（特に朝10時までの太陽は、体内時計を整える上でもとても良いそうですよ）

朝は無理！！って方は、温かくなってきた日中、5分太陽を浴びるだけでも効果があるようです。

最近、気分が塞ぎがちだなあ・・・

そう思っている方は、是非試してみて下さいね！

寒くなってきて体調を崩しやすいこの時期。

自分のココロの声や体を声をよく聴いて、

いつも以上にケアしながら、乗り切っていきましょうね♪

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今日も最後まで読んで下さり、

ありがとうございました＾＾