「最近、やたらと甘いものが食べたいな」

そんな事が、私には時々あります。

そんな時は、「お疲れですよ」のサイン。

そんな風に思っています。

もちろん、甘いものが食べたい理由はひとつではありません。

でも私の場合は、
疲れがたまっていたり、
少し余裕がなくなっていたりする時に、
いつも以上に甘いものが欲しくなることがあります。

甘いものが食べたい＝甘えたい、だそうです。

そういえば、一人で頑張っている時に多いかもしれません。

だから今では、
甘いものが食べたくなった時に、

「食べちゃダメ」

と思うより、

「私、今疲れてるのかもしれないな」

と、自分の状態を見るきっかけにしています。

疲れというと、

「もう動けない」
「何もしたくない」
「朝起きられない」

そんな状態をイメージするかもしれません。

でも実際には、
そこまでいく前から、
私たちの心や身体はいろいろなサインを出しています。

たとえば、

・甘いものをやたらと食べたくなる
・いつもよりイライラする
・ちょっとしたことで落ち込む
・人に優しくできない
・何も考えたくなくなる
・スマホばかり見てしまう
・家事や仕事を始めるのが億劫になる
・一人になりたくなる

そんな変化も、
もしかすると「疲れているよ」というサインかもしれません。

ところが私たちは、
疲れていることに気づいても、

「これくらいで疲れたなんて言ってられない」

「みんなもっと頑張っている」

「まだできるから大丈夫」

と、そのサインをなかったことにしてしまうことがあります。

特に、
普段から頑張ることに慣れている人ほど、
自分の疲れに気づきにくいことがあります。

限界まで頑張って、
身体に不調が出てから、

「こんなに疲れていたんだ」

と気づく。

そんなことも珍しくありません。

自律神経を整えるために、
睡眠や食事、運動などの生活習慣はもちろん大切です。

でも、それと同じくらい、

自分の小さな変化に気づくこと

も大切だと私は思っています。

「今日はちょっと余裕がないな」

「なんだかイライラするな」

「人と話すのがしんどいな」

「甘いものがやたら欲しいな」

そんな時に、

「私、どうしたんだろう？」

と自分を責めるのではなく、

「少し疲れているのかもしれないね」

と、一度立ち止まってみる。

それだけでも、
限界まで頑張り続けることを防げるかもしれません。

自分の疲れに気づくことは、
弱さではありません。

むしろ、
自分の身体や心とうまく付き合っていくために必要なことだと思います。

私が行っている自律神経の講座でも、

「どうすれば自律神経が整うのか」

という知識だけではなく、

自分にはどんなサインが出やすいのか
どんな時に無理をしやすいのか
今、自分はどんな状態なのか

そんなことを振り返る時間を大切にしています。

人によって、
疲れのサインは違います。

眠くなる人もいれば、
イライラする人もいる。

食欲がなくなる人もいれば、
逆に食べたくなる人もいます。

だからこそ、

「一般的にはどうなのか」

だけではなく、

「私はどうなのか」

を知っておくこと。

それが、
自分を整えるための大切な手がかりになります。

あなたには、
疲れた時にどんなサインが出ますか？

少しだけ、
最近の自分を振り返ってみてくださいね。

あなたには、
疲れた時にどんなサインが出ますか？

少しだけ、
最近の自分を振り返ってみてくださいね。

そして、

「自分の疲れのサインがよく分からない」

「気づいた時には、いつも限界まで頑張っている」

「自分に合った整え方を知りたい」

そんな方のために、
ルーチェでは自律神経について学びながら、
今の自分の状態や、無理をしやすいパターンを振り返る講座を行っています。

ただ知識を学ぶだけではなく、

“私はどうなんだろう？”

を一緒に見つけていく時間です。

自分の心や身体のサインを知っておくことは、
これから先、自分を守るための大切なヒントになります。

気になる方は、
こころと体を整える 自律神経セルフケア講座のご案内をご覧くださいね。